La obesidad juvenil representa un problema creciente de salud pública a nivel global. Se asocia con un mayor riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles como diabetes tipo 2, hipertensión, dislipidemia y problemas cardiovasculares. Entre las causas más comunes se encuentran el sedentarismo, los cambios en los patrones alimentarios y el estilo de vida urbano. Y sobre esta base se establece el tratamiento que considera cambios en la alimentación y la actividad física, sin embargo, la baja adherencia a los programas tradicionales ha impulsado otras alternativas que sean accesibles, sostenibles y efectivas. Una de estas opciones es el yoga, la cual ha demostrado efectos positivos a nivel metabólico, psicológico y físico.
En este estudio* se evaluó el efecto de un programa continuo de yoga sobre la composición corporal en personas jóvenes con obesidad en la Universidad Mae Fah Luang, Tailandia, 40 mujeres jóvenes entre 19 y 22 años clasificadas con sobrepeso u obesidad (IMC entre 23 -29.5kg/m2). Las participantes fueron divididas en dos grupos: uno que realizó yoga tres veces por semana durante 12 semanas, y un grupo control sin intervención. La rutina incluyó posturas físicas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y saludos al sol (Surya Namaskar), con una duración de 50 minutos por sesión, con periodos mínimos de descanso, el entrenamiento estaba enfocado en el entrenamiento aeróbico. Se evaluó la composición corporal con un InBody720 en tres momentos: antes de iniciar el programa, a las 8y a las 12 semanas.
Los resultados mostraron que el grupo que realizo yoga presentó una disminución significativa del porcentaje de grasa corporal y aumento progresivo de la masa muscular (p<0.001), mientras que el grupo control no mostró cambios. La intervención tuvo buena recepción y no reportó efectos adversos.
En conclusión, la práctica continua de yoga se asoció con una reducción significativa de masa grasa y un incremento de masa muscular en mujeres jóvenes con obesidad. Esta estrategia representa una opción terapéutica complementaria viable para la prevención de la obesidad y la promoción de la salud en jóvenes, especialmente cuando se integra de manera regular y sostenida en la rutina semanal.
Modelo utilizado: InBody720
Parámetros utilizados: Ángulo de Fase
Palabras clave: Enfermedad Inflamatoria Intestinal, Estrés Oxidativo, Alimentos Ultra-procesados
Concepto clave: Porcentaje de Grasa Corporal (PGC).
Es la proporción del peso corporal de una persona que está compuesto por grasa. Se obtiene a partir de la masa grasa (kg) entre peso (kg) x 100. El rango normal de PGC de acuerdo con InBody es 10-20% en hombres y 18-28% en mujeres. El PGC refleja la proporción de tejido adiposo en relación con el peso total, permitiendo una evaluación más certera del estado de salud del paciente. El PGC es un indicador más sensible para el diagnóstico de obesidad.
Referencia:
Poomiphak MN, Yamprasert R, Punsawad C. Effects of Continuous Yoga on Body Composition in Obese Adolescents. Evid Based Complement Alternat Med. 2021;2021:6702767.
